Blog 8 Latihan Kardio untuk Menjaga Kesehatan Kamu Dari Rumah. Latihan kardio atau latihan cardiovaskular, juga dikenal sebagai aerobik, sangat penting untuk kesehatan yang baik. Itu membuat detak jantung JULOvers naik, membuat JULOvers memompa darah lebih cepat. Ini memberikan lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh JULOvers, yang membuat Latihanfisik yang satu ini bertujuan untuk melatih otot bahu para pemain basket. Caranya, gunakan barbell dengan posisi tubuh berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu lalu bawa barbel ke depan dada sambil menekuk lengan. Sementara untuk barbell press, adalah gerakan mengangkat barbell di mana kedua tangan lurus ke atas dan barbell ada di atas Gerakkansatu lutut ke arah dada menuju bagian depan tubuh, kemudian kembali ke posisi awal dan ganti kaki, lakukan gerakan yang sama. Lakukan gerakan ini sebanyak 3-5 set, masing-masing 10-15 kali per kaki. Latihan Kekuatan Otot. Otot merupakan penggerak tulang yang harus selalu dilatih. Semakin besar massa otot dalam tubuh, semakin lentur ManfaatVertical Jump. Kemampuan melompat vertikal lebih tinggi akan membuat Anda lebih berprestasi di berbagai bidang olahraga, misalnya bola basket, gimnastik, dan bola voli. Contoh gerakan latihan kebugaran untuk mengukur kekuatan otot adalah dengan melakukan variasi loncatan (jumping). Terlebih untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya 8 Memiliki Gerakan yang Tidak Monoton. Tidak seperti bersepeda atau berlari yang gerakannya itu-itu saja, ada banyak gerakan pada senam ritmik yang dapat dilatih. Dengan kata lain, Moms dapat melibatkan nyaris semua anggota tubuh dalam satu gerakan senam irama sehingga dapat membuat tubuh lebih lentur. Senamlantai merupakan bagian dari senam artistik yang memadukan berbagai bentuk keterampilan tubuh dengan menekankan keindahan gerakan yang akan dilakukan di lapangan. Lompat macan adalah gerakan melompat yang diawali dengan gerakan berlari, kemudian melompat ke depan seolah-olah harimau hendak menerkam, dan mendarat dengan gerakan guling b Hal-hal yang harus diutamakan dalam tolak peluru 1) Pelihara kaki kiri selalu rendah. 2) Lakukan gerakan kaki yang seimbang sempurna, dengan kaki kiri mendorong ke belakang. 3) Bagian atas badan harus selalu rileks sedang bagian bawah selalu bergerak. 4) Usahakan gerakan yang cepat dan menjangkau jauh dari kaki kanan. Lalumelompat ke atas atas depan, setelah kakinya menapak di atas gawang pada ujung kaki. Latihan umum yang di gunakan adalah melompat ke atas palang setinggi 91.4 cm dengan satu kaki dan menggunakan kaki yang sama unatuk melangkah melintasi air. Tapi kebanyakan mendarat menggunakan satu kaki dari pinggiran air dan melanglah keluar dengan ModulPLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 3 f Berangkat dari ciri dan kaidah diatas dapatlah ditarik suatu pengertian sebagai berikut; Senam adalah Latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan terencana, sistematis dan bertujuan membentuk sikap dan gerak serta mengem-bangkan pribadi secara harmonis. Targetdari gerakan ini adalah tubuh bagian tengah. High Kick ini bisa dilakukan lurus ke depan ataupun ke arah bawah dan atas. Sikutan Vertical: Gerakan dengan menggunakan sikut yang bergerak dari atas ke bawah "Kao Loi" (Serangan lutut terbang) - petarung mengambil langkah, melompat ke depan dan dari satu kaki menyerang QP9nW. Home » Umum » Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah tangan kaki lengan pinggang Semua jawaban benar Jawaban B. kaki Dilansir dari Encyclopedia Britannica, bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah kaki. RekomendasiApa arti ungkapan? Apa arti ungkapan 1. enteng tangan 2 kepala dingin 3 tangan kanan 4 sepenuh hati 5 tangan dingin Arti ungkapan…7 Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Pria dan Wanita Siapa sih yang ingin memiliki perut buncit, tentu saja semua orang tidak menginginkannya bukan ?. Karena dengan memiliki perut yang…Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat… Dalam melakukan jalan cepat, tujuan dari melakukan gerakan ayunan lengan adalah B untuk keseimbangan. Dalam melakukan jalan cepat, yang termasuk…6 Gerakan Senam Untuk Mengecilkan Perut Buncit yang Dapat… Memiliki perut buncit memang sungguh menyiksa sekali. Karena selain dapat menurunkan kepercayaan diri, memiliki perut buncit juga sering membuat kita…Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat… Fungsi utama gerakan ayunan lengan tangan saat melakukan jalan cepat adalah B untuk menjaga keseimbangan badan saat melangkahkan kaki. Gerak spesifik lengan…31 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami Paling… Kolesterol tinggi atau dalam dunia medis sering disebut dengan hiperkolesterolemia adalah suatu kondisi dimana tingkat kandungan kolesterol didalam darah melebihi…Jelaskan cara melakukan servis bawah dalam permainan bola… Cara melakukan servis dalam permainan bola voli dapat dilakukan dengan servis bawah dan atas, berikut ini tahapan / gerakan servis…Sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada Tahapan-tahapan melakukan gerakan renang gaya dada adalah 1 tahapan persiapan, 2 gerakan kaki, 3 mengambil napas, 4 akhir gerakan badan,…Cara Melakukan Senam Kegel Dengan Benar Dan Manfaatnya Senam Kegel adalah senam yang ditujukan untuk melatih otot-otot panggul bagian bawah. Senam ini dapat membantu mengencangkan otot-otot di bawah…1. Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak… Jawaban dari soal-soal tersebut adalah. D Menahan bola menggunakan tangan C Punggung kaki C Punggung kaki B Kepala Pembahasan Berikut…Tuliskan 3 aktivitas yang menggunakan gaya otot di… Salam hangat untuk Sobat pembaca yang budiman! Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas mengenai aktivitas-aktivitas yang dapat meningkatkan gaya…Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up… Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah? Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan Menekuk dan meluruskan kedua…Cara Menghitung Persentase Responden Dalam Survei Identifikasi Jumlah Total Responden Identifikasi jumlah total responden merupakan salah satu hal penting dalam survei atau penelitian untuk mendapatkan data…Start renang gaya bebas dilakukan dari Start renang gaya bebas Crawl dilakukan dari A atas bibir / balok start dengan sikap yang membungkuk. Sebab, teknik start renang gaya…Makna dari kata 'syukron' dalam konteks keagamaan Makna dari kata 'syukron' dalam konteks keagamaan - Kata "syukron" merupakan kata yang kerap kita dengar dalam konteks keagamaan, terutama…Macam-Macam Gerakan Sholat Berserta Manfaatnya Bagi… Sholat merupakan perwujudan dari ketaatan, sebagai sarana penghubung antara seorang hamba dengan Tuhannya. Sholat juga merupakan gambaran ketaatan seorang hamba…27 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Cepat Secara Alami Jerawat merupakan masalah kulit yang menjengkelkan sekali, biasanya jerawat menyerang area kulit wajah berbentuk bulat-bulat berwarna merah dan ketika sudah…Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah? Gerakan senam lantai yang mendukung / membantu melakukan gerakan meroda adalah A Handstand / berdiri dengan kedua tangan. Sebab, gerakan meroda dilakukan…32 Cara Diet Sehat Cepat dan Alami Tanpa Olahraga Memiliki berat badan yang ideal, langsing dan proporsional pasti merupakan impian semua orang, maka tidak heran banyak sekali orang-orang yang…Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Cepat Dalam Waktu 1… Cara mengecilkan paha dan betis yang besar bisa anda lakukan dengan cepat dalam waktu 1 minggu saja, jika anda menerapkan… Navigasi pos Artikel Terkait - Dalam olahraga lompat jauh terdapat gerakan melayang di udara. Faktor penting dalam gerakan melayang di udara saat melakukan lompat jauh adalah kekuatan otot kaki. Lompat jauh termasuk ke dalam cabang olahraga atletik kategori dari modul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 2020 terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat ke atas depan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Dalam gerakan lompat jauh, yang dimaksud dengan sikap melayang adalah membawa titik berat badan selama mungkin di udara. Baca juga 3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya Gerakan melayang dalam lompat jauh dilakukan dengan cara menolak pada satu kaki lalu mengangkat kaki ke atas depan. Lantas bagian tubuh manakah yang dilatih pada gerak melayang? Pada gerak melayang dalam lompat jauh, bagian tubuh yang dilatih adalah otot kaki. Sebab, ketika melayang kaki harus diayunkan secara kuat dan cepat untuk menghasilkan gaya melayang di udara. Adapun, gaya melayang atau berjalan di udara adalah salah satu teknik yang dapat digunakan pada lompat jauh. Baca juga 4 Langkah Melakukan Lompat Jauh Apa Itu Gaya Melayang di Udara? Pengertian gaya melayang di udara adalah di mana gerakan lompat jauh seolah-olah sedang berjalan ketika melayang di udara. Gaya lompat jauh melayang atau berjalan di udara disebut juga dengan istilah walking in the air. Bagaimana Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara? Teknik lompat jauh dengan gaya berjalan di udara dibagi menjadi tiga tahapan yaitu awalan, tolakan, sikap melayang di udara, dan pendaratan. ANDREW LOTULUNG Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin 27/8/2018. Maria Londa gagal meraih medali emas. 1. Awalan Awalan lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sebagai berikut. Ambillah ancang-ancang untuk awalan sekitar 30-40 meter Berlarilah secara perlahan, kemudian kecepatan ditingkatkan sampai kira-kira 10 meter mendekati balok tumpu Perhatikanlah langkah kaki saat akan melakukan tolakan. Baca juga Teknik Dasar Awalan atau Ancang-ancang dalam Lompat Jauh 2. Tolakan Teknik tolakan lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sebagai berikut. Untuk menghasilkan tolakan maksimal, gunakanlah kaki terkuat untuk menumpu Pada saat melakukan tolakan, kaki tumpu sedikit ditekuk. Sementara, kaki yang tidak digunakan menumpu diayunkan dari belakang melewati kaki tumpu. 3. Sikap melayang di udara Rangkaian gerakan melayang di udara pada lompat jauh adalah sebagai berikut. Setelah kaki dilepas dari tolakan kemudian melayang di udara dengan 2,5 langkah, gerakan kaki seperti berjalan dengan menendang ke depan Langkah pertama berakhir dengan kaki ayun berada di depan dan kaki penolak lepas dari tanah Langkah kedua berakhir dengan kaki tolak berada di depan Pada setengah langkah terakhir, kaki ayun bergabung dengan kaki tolak Kedua lengan diayun dari belakang ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh saat melayang di udara. 4. Pendaratan Gaya lompat jauh berjalan di udara diakhiri dengan teknik pendaratan. Cara melakukan pendaratan adalah sebagai berikut. Saat melakukan pendaratan, kedua lutut harus ditekuk untuk mempertahankan berat badan ke depan Kedua kaki mendarat di bak pasir secara bersamaan. Pertahankanlah berat badan agar tidak jatuh ke belakang. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Berikut ini adalah contoh latihan Soal PTS / UTS PJOK Kelas 5 Semester 1 Kurikulum 2013 terbaru Tahun Ajaran 2019/2020. Soal PTS PJOK ini sudah dilengkapi dengan kunci jawaban. Semoga soal PTS PJOK ini dapat dijadikan sebagai bahan referensi belajar untuk adik-adik kelas 5 dalam menghadapi UTS / PTS Penilaian Tengah Semester Soal PTS PJOK Kelas 5 Semester 1 Tahun Ajaran 2019/2020 I. Berilah tanda silang x pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang paling benar ! 1. Contoh kombinasi gerakan dasar lokomotor dan manipulatif adalah .... a. berjalan dilanjutkan berlari b. melempar dilanjutkan menangkap bola c. berjalan dilanjutkan menangkap bola d. melempar dilanjutkan berlari 2. Saat bermain bola, ketika bola datang jatuh ke arah kepala, maka gerakan yang dilakukan adalah .... a. menangkap bola b. passing bola c. menyundul bola d. memukul bola 3. Perhatikan pernyataan berikut ! 1 Menangkap dan melempar bola 2 melempar dan memukul bola 3 memukul bola dan berlari 4 Sikap siaga dan berlari Kombinasi gerak dasar manipulatif dan lokomotor dalam permainan kasti ditunjukkan oleh nomor .... a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 4. Gerakan kaki yang benar saat menendang bola adalah gerak .... a. mengayun ke depan b. mendorong ke depan c. mendorong ke belakang d. menekan ke bawah 5. Tendangan yang digunakan untuk operan pendek adalah tendangan .... a. bergulir b. mendatar c. melambung d. bebas 6. Sikap badan yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah .... a. condong ke depan b. condong ke belakang c. condong ke samping d. condong dan membungkuk ke depan 7. Gerakan memantul-mantulkan bola sambil berlari pada permainan bola basket disebut .... a. dribbling b. jumb ball c. shooting d. pivot 8. Pada olahraga bola voli pukulan bola yang keras dan tajam disebut .... a. smash b. servis c. passing d. shooting 9. Kemenangan dalam perlombaan lari ditentukan oleh .... a. jaraknya b. kecepatannya c. nilainya d. kerja samanya 10. Sikap posisi kaki yang benar saat melakukan persiapan teknik servis tangan bawah adalah .... a. posisi kaki kanan ke depan b. kedua tumit kaki diputar c. posisi kaki kiri agak ke depan d. kaki menyilang 11. Perhatikan teknik dasar berikut! 1 Menendang, menyundul, dan memukul. 2 Melempar, menangkap, dan memukul. 3 Melempar, menyundul, dan memukul. 4 Melempar, menangkap, dan melambung. Teknik dasar dari permainan kasti ditunjukkan oleh nomor .... a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 12. Panjang untuk pemukul / slag kasti berukuran .... a. 50 cm b. 40 cm c. 30 cm d. 20 cm 13. Arah pandangan saat akan memukul bola adalah ke arah .... a. depan b. pelempar c. atas d. datangnya bola 14. Perhatikan latihan berikut ! 1 Larl zig-zag 2 Jalan santai. 3 Push up. 4 Sit up. Bentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan kecepatan dan kualitas gerak ditunjukkan oleh nomor .... a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 15. Bagian otot yang dilatih dari gerakan melompat ke atas adalah .... a. tangan b. kaki c. lengan d. pinggang 16. Gerakan tangan saat melakukan tangkisan dalam satu tangan adalah .... a. dari luar ke dalam b. dari dalam ke luar c. dari bawah ke atas d. dari atas ke bawah 17. Serangan yang datang dari arah depan lurus badan bawah, diantisipasi dengan tangkisan .... a. tutup samping b. tutup depan c. tutup buang luar d. busur luar/dalam 18. Suatu usaha untuk menjatuhkan lawan dengan cara menggunting kaki lawan dengan menggunakan kaki disebut .... a. sapuan b. kaitan c. guntingan d. angkatan 19. Sikap telapak kaki yang benar saat menendang bola dengan kaki bagian dalam adalah .... a. diputar ke dalam b. diputar ke atas 90 derajat c. diputar 90 derajat ke arah luar d. diputar keluar 20. Berikut ini yang bukan bentuk dari teknik menghindar adalah .... a. hindar hadap b. hindar depan c. hindar kaki silang d. hindar belakang 21. Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar pencak silat adalah .... a. pukulan b. tangkisan c. melempar d. tendangan 22. Fungsi dari gerakan langkah dalam pencak silat adalah .... a. untuk mengatur gaya b. sebagai dasar tumpuan c. untuk serangan lawan d. sebagai tangkisan 23. Dalam pencak silat berdiri tegak dan kaki rapat dengan kedua tangan mengepal berada di samping pinggang disebut .... a. sikap salam b. sikap syukur c. sikap tegak d. sikap pasang 24. Sikap akhir berdiri dalam pencak silat adalah .... a. kaki kangkang dan tangan di samping badan b. kaki rapat berdiri tegak c. duduk bersimpuh d. kuda-kuda 25. Sikap lutut yang benar saat melakukan teknik dasar tangkisan tutup samping adalah .... a. ditekuk tergantung b. diluruskan tergantung c. dilipat tergantung d. menyilang tergantung 26. Bagian tubuh yang dapat digunakan untuk penyerangan adalah .... a. kaki b. perut c. kepala d. seluruh anggota tubuh 27. Teknik tangkisan siku dalam pada gerak dasar pencak silat terdiri dari .... a. depan bawah b. belakang bawah c. samping bawah d. tinggi rendah 28. Suatu usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan disebut .... a. tangkapan b. jatuhan c. lepasan d. kuncian 29. Berikut yang bukan termasuk gerakan dasar tangkisan kaki adalah .... a. tutup atas b. tutup depan c. lutup buang luar d. tutup samping 30. Dalam melakukan serangan atau pertahanan, hal pokok yang harus diperhatikan adalah .... a. kuda-kuda b. sikap pasang c. posisi d. pola langkah II. Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang benar ! 1. Kasti termasuk dalam permainan bola ................................................................. 2. Gerakan lari, jalan, dan lompat termasuk gerak ..................................................... 3. Usaha pemain basket untuk memasukkan bola dalam ring lawan disebut .............................. 4. Ukuran lapangan bola basket adalah ................................................. 5. Induk organisasi sepak bola di Indonesia adalah ........................................... 6. Pencak silat adalah seni bela diri yang berasal dari ........................................ 7. Ciri khas silat adalah gerakan ............................................................. 8. Sikap tubuh saat melakukan gerak berjalan adalah ................................................ 9. Gerakan lari bolak-balik memindahkan bola melatih .................................................. 10. Nama induk organisasi pencak silat dunia adalah ........................................................... III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan uraian yang jelas dan benar! 1. Sebutkan teknik dasar permainan sepak bola! Jawab ..................................................................................................................................................... ........................................................... 2. Sebutkan 3 contoh permainan bola besar ! Jawab ..................................................................................................................................................... ........................................................... 3. Sebutkan gerak dasar dalam permainan bola kecil ! Jawab ..................................................................................................................................................... ........................................................... 4. Sebutkan tujuan gerakan tangkisan dalam pencak silat ! Jawab ..................................................................................................................................................... ........................................................... 5. Apakah yang dimaksud dengan kuncian? Jawab ..................................................................................................................................................... ........................................................... Kunci Jawaban Room I 1. c. berjalan dilanjutkan menangkap bola 2. c. menyundul bola 3. c. 3 4. a. mengayun ke depan 5. b. mendatar 6. d. condong dan membungkuk ke depan 7. a. dribbling 8. a. smash 9. b. kecepatannya 10. c. posisi kaki kiri agak ke depan 11. b. 2 12. a. 50 cm 13. d. datangnya bola 14. a. 1 15. b. kaki 16. b. dari dalam ke luar 17. b. tutup depan 18. c. guntingan 19. d. diputar keluar 20. c. hindar kaki silang 21. c. melempar 22. d. sebagai tangkisan 23. c. sikap tegak 24. d. kuda-kuda 25. a. ditekuk tergantung 26. a. kaki 27. d. tinggi rendah 28. b. jatuhan 29. a. tutup atas 30. b. sikap pasang Kunci Jawaban Room II 1. kecil 2. lokomotor 3. shooting 4. panjang lapangan 28,5 meter dan lebar 15 meter. Untuk standar Federasi Bola Basket Internasional dengan ketentuan panjang lapangan 26 meter dan lebar 14 meter. 5. PSSI 6. Indonesia 7. tangkisan dan jurus-jurus 8. tegap dan pandangan mengarah ke depan 9. kekuatan otot kaki dan ketangkasan / keterampilan 10. Persilat Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa dan dalam bahasa inggris menggunakan nama International Pencak Silat Federation. Kunci Jawaban Room III 1. Teknik dasar permainan sepak bola yaitu Menendang bola, Menggiring bola, Mengontrol/Menghentikan Bola, Menyundul bola, Merampas bola dari lawan, Lemparan Kedalam, Menjaga Gawang 2. bola voli, bola basket, sepak bola 3. melempar dan menangkap bola 4. Tujuan gerakan tangkisan adalah untuk membendung atau menahan serangan lawan 5. Kuncian merupakan suatu usaha menguasai lawan dengan tangkapan sempurna Download Soal PTS / UTS PJOK Kelas 5 Semester 1 K13 Tahun Ajaran 2019/2020Soal PTS / UTS PJOK Kelas 5 Semester 1 K13 Tahun Ajaran 2019/2020 adalah konten yang disusun oleh Juragan Les dan dilindungi undang-undang hak cipta. Dilarang mengcopy paste dan mempublish ulang konten dalam bentuk apapun ! Terima kasih Itulah Soal PTS / UTS PJOK Kelas 5 Semester 1 K13 Tahun Ajaran 2019/2020 yang bisa saya bagikan. Semoga bermanfaat.